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    道教養生-固精養氣法

    時間:2012-12-14 10:20:22 來源:

    教養生-固精養氣法

      一、煉精化炁:

      仰臥、側臥皆可。其練法用左右食指塞兩耳孔,目口皆閉,以鼻呼吸,有時在由微微呼氣呼盡時,覺氣下達兩足板而已,是為“深長呼吸”。(注:有時指呼吸不通暢,胸部發悶時行之,其后仍保持自然呼吸狀態。)注意事項:兩食指塞兩耳孔時,以塞好向里一扣,即是不松不緊之候。透氣不效,口漏氣不效。太緊難受,太松走氣,須要按法操習而自然行之(大指在耳后,其余三指可以卷曲)。時間以三五分鐘至七八分鐘為宜(太長,一練個把鐘頭,會練壞身體的,切忌)。不愿習即緩緩將指放下,不可急遽,不可強習!習時有人推喊,亦不可驚動,可慢慢將指放下,再慢慢應之。又凡在陽壯不下時,只要意對會陰出氣出重些,吸氣時不要管它,如此兩三口氣即下。行這方法時,是在用上述功時行之!

      二、止漏功:

      此法要在床上練習,或在墊子上亦可。如果在床上,當以硬板床為好;如鋼絲床、席夢思、沙發床等,皆嫌太軟不合用。如果修煉打坐,也需要這樣的床,練這個功的好處在于簡便易行,行必有效。不象練習氣功,有時也能治愈遺精,但是有時亦不起作用,假使做得不好,遺精反而加劇,所以不及止漏功來得穩妥、安全、有效。

      止漏功法是專門鍛煉腰腎和精竅部分,每天應做兩次。一次是在晚上睡覺前,尚未躺下之時,擬用睡功;一次是早晨睡足,將要起身,尚未下床之時。首先坐在床上,為了練習方便,亦可坐在枕頭上面。兩腿向前平伸,不要彎曲,腳尖朝天,自腰以上,身體挺直,兩手掌搭在兩膝蓋上面。這是預備姿勢,然后按下面三個動作依次去做:

      1、兩手握拳,拳心向上,然后將兩拳縮回,緊貼于左右脅下,肘尖盡量伸向后方。

      2、再把兩拳放開,掌心朝天,由兩耳旁邊向上直托,好象托著很重的東西一般,但是不要使硬勁。兩臂伸直不要彎曲,使兩手十指相對,手背向下覆蓋頭頂。同時抬起頭來,兩眼仰觀兩手背。

      3、再低頭彎腰,同時由兩臂向上伸直的姿勢,繼續使兩臂向下向前直伸,手心向下,用手指尖去夠腳趾尖。

      最后回復到身體正坐,兩手搭膝的預備姿勢,是為一遍功法完畢。第二遍仍如原法。初做以十遍為度,可以多練幾天,等到做熟以后,即逐日增加一遍。做到二個月以后,可以每次做六十遍,連最初的十遍計算,計七十遍。如果身體衰弱,氣力不足做七十遍,也可以減少次數,或五六十、三四十無妨。但至少要做三十遍,不能再少。動作的速度,宜慢不宜快,切忌不要使硬勁,而以柔和圓轉為好。一分鐘只習練三到五遍,六至十分鐘練習三十遍。

      練習止漏功法,有一點特別注意,當做到第三個動作,低頭彎腰手指去夠腳趾之時,兩腿應當伸直,膝蓋繃緊不要彎曲。普通未曾練習之人,此時若將兩腿伸直,每苦于手指和腳尖距離數寸之遠,很難碰到一處,但也無妨。只要每日照樣做,總有一日可以碰到。正當低頭彎腰手指攀腳尖時,兩腿如果十分伸直,絲毫不屈,后腰部和兩腿彎必定發酸,腎囊后和肛門前必定拉緊,會陰部位必定產生摩擦。這樣做的結果,不用加意念去想,自然就能達到止漏的神奇效果,功到自成。

      開始練習,感覺筋酸,要稍為忍耐一點,不可畏難終止,但也要依次前進,順其自然,不可蠻干。每次無論遍數多少,練完之后,都要閉目養神,兩手搭膝,在床上靜坐三十分鐘,勿急于下床。

      此法不但能治夜夢遺精,縱然比遺精更嚴重的白晝滑精,或性交早泄,也能治愈。若已婚男子,正當練功的時期,務必分床獨睡,禁止房事三月。否則今日尚未將關竅收緊明日又去打開,那是永遠練不好的。如果每天不斷地做,二三個月后,必有良好的成績表現出來,足以增強習者的信心。

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